Mindenki tudja, hogy a vitaminok szükségesek a szervezetünk normál működéséhez.

De mik is a vitaminok ? Milyen vitaminokat kell feltétlenül bevinnünk a szervezetünkbe, és miért ?
Nem hinném, hogy ezeket mindenki tudja, pedig fontos, hogy a saját szervezetünket " kezelni "
tudjuk.

  A vitaminoknak 2 nagy csoportját különböztetjük meg, a zsírban oldódó vitaminokat  és a
vízben oldódó vitaminokat.

ZSÍRBAN OLDÓDÓ VITAMINOK : 

A D E K F


Az A VITAMIN :

Az A vitamin más néven retinol   egy zsírban oldódó vitamin, élettani hatása a látásnál fontos,
a szem ideghártyájában a fény érzékeléséért felelős rodopszin vagy látóbíbor
képződéséhez szükséges  Köznapi nyelven ez annyit tesz, hogy a szürkületi látást biztosítja.

  Ha kevés a retinol, a fény sem számottevő, és nem látunk, ezt hívják szürkületi vakságnak.
Általában az A vitamin-hiány első jele ez.

  A retinol az ép és szép bőr érdekében is fontos, mivel az a szerepe, hogy feszessé tegye
a bőrt, azáltal, hogy  csökkenti a kollagén lebontását.Segíti a pattanások eltüntetését,
egészségesen tartja a bőrt, a körmöt, a hajat. Hiányakor a bőr megvastagodhat,
cserepesedhet, kiszáradhat.

Az A vitamin segít megelőzni a légúti fertőző betegségeket, védi a nyálkahártyákat,

  Az A vitamin nagyon fontos gyerekkorban, hiszen a növekedést biztosítja, valamint a
csontok és a fogak és a fogíny  egészséges fejlődését, támogatja az immunrendszert is.

 Természetes A vitamin-források : a máj, a tej , a vese, a szív , a tojássárgája.
Az A vitamin nemcsak önmagában fordul elő a természetben, hanem előanyagként,
úgynevezett previtaminok formájában található meg a növényekben, ilyen például a karotin.
Karotin található a sárgarépában, a sütőtökben , a körömvirágban, sárgadinnyében, 
sárgabarackban, paprikában, paradicsomban, parajban, és egyéb erősen sárga, piros, zöld
növényekben.

  A bélrendszerben a karotinból korlátozott mennyiségben képződik A vitamin, ezért jobb
karotin formájában bevinni a szervezetbe, mert nem léphet fel a túladagolás veszélye.
Az A vitamin túladagolása kiolthatja a D vitamin hatását, ezért ajánlott inkább a karotin,
ugyanis természetes módon igen valószínűtlen a túladagolás.


RONTJA AZ A VITAMIN FELSZÍVÓDÁSÁT, HA NEM ESZÜNK ZSIRADÉKOT ,
FEHÉRJÉT, ÉS CINKHIÁNYUNK VAN !!
A vas felszívódását növeli, az E vitamin pedig segíti az A vitamin felszívódását.

Hiány tünetei : szemromlás, száraz bőr, haj, töredező haj és körmök, nehezebb felépülés
a fertőző betegségekből.