Reggel egyre frissebben kelek, és egyre több edzést bírok, ma nektek ezt a kettőt hoztam :     A kar zónához írnék kicsit..próbáld ki egy bizonyos súllyal,legyen mondjuk 2 kiló.. ha simán megcsinálod, akkor az nem edzés...akkor emeld 3ra..ha még  mindig könnyen megcsinálod emelj még. Mindig…

Én ma Péntek Enikőztem, a Zóna light bemelegítés, has-láb, és nyújtás blokkját csináltam, ez nincs fent youtubeon, ugyanis ez megvásárolható, de kerestem valami hasonlót hosszban és erősségben. Akinek ezután nem lesz izomláza, az hazudik :D

Nem titok, hogy szeretnék tömeget növelni, főleg segget építenék , mert  elég rosszul érzi magát az ember, ha a hátából nő a lába :D   Ezért is ittam a rengeteg gyümölcsturmixot, bár reggel még 56 kiló voltam, itt ugráltam, hogy yess, megvan, de estére ez lement 55,5re. Meg kell mondjam, hogy a…

Ma reggel úgy ébredtem, hogy ide nekem a hegyet is, puszta kézzel elhordom, szóval módszeresen magamra pakolgattam a lábsúlyaimat és úgy rohangáltam a lakásban föl-le ( szó szerint, mert 2 szintes) .  Most vettem le, mert cseppet meghaltam :D Ezt csináltam ma kétszer, természetesen a súlyokkal…

Ezt én elég kevésnek éreztem, úgyhogy csináltam még egyet Még mindig bírtam volna, de úgy döntöttem, inkább ennyi elég, és akkor holnap is biztos meg fogok tudni mozdulni.

Számos cikkel találkoztam a neten, amiben kifejtik, hogy az otthoni edzés nem hatásos, nem lehet fogyni, nem lehet izmot építeni, és itt már magamban mindig mosolygok, mert a következő pár mondatból kiderül, hogy vagy étrendet, vagy edzéstervet árulnak súlyos pénzekért. Bár nekem ennyi mozgás…

Remélem, hogy fel sem merül senkiben , hogy bemelegítés nélkül belekezdjen a napi edzésekbe, illetve azt is, hogy nem hiányzik az edzés végén a nyújtás.   Ma egy kicsit nyugisabb tempójú edzésre vágytam, a következő videót csináltam, csak nem kézisúllyal, hanem kettlebellel…

Mégsem bírtam ki, muszáj volt mozogni.    A tradicionális hastáncot mezítláb táncolják ( nem is értem miért nincsenek mezítláb ), és végig lábujjhegyen. Ugye, így már nem is annyira könnyű? Igyekezzünk betartani a kontrakciót, azaz, hogy mindig külön mozogjon a testünk…

Ebben az évben a napi mozgást sem hagyjuk abba, a mai nap a hasazásról szól, ne felejtsd el a bemelegítést és a nyújtást!!!     Ha semmiképp nem tudod rávenni magad a mozgásra , tekintsd BEFEKTETÉSNEK,  amit az egészségedért teszel, igaz, hogy ez már fél órát vesz el az…

lyenkor senkinek nincs kedve mozogni, buli utáni pihi van, vagy egyszerűen csak pihi,rákészülünk az új évre.  Azért én mocorogtam cseppet.Bemelegítésnek Péntek Enikő zóna light dvdjéről csináltam meg a bemelegítést,ez rövidített változatban fent van a youtubeon is, ez az…