Reggel egyre frissebben kelek, és egyre több edzést bírok, ma nektek ezt a kettőt

hoztam :  

A kar zónához írnék kicsit..próbáld ki egy bizonyos súllyal,legyen mondjuk 2 kiló..

ha simán megcsinálod, akkor az nem edzés...akkor emeld 3ra..ha még 

mindig könnyen megcsinálod emelj még. Mindig akkora súllyal dolgozz, amivel

épphogy meg tudod csinálni a gyakorlatsort, mertcsak így fejlődsz.

A másik, hogy vannak  önjelölt edzők- nevet most nem írok - akik szó szerint lendítenek,

jó hogy el nem dobják a súlyzót..És persze épp ezért sokakban rögzülnek a rossz mozdulatok.

És nemcsak ez a baj, hanem hogy borzasztó nagy a sérülésveszély.

Minden mozdulatnál a HELYES KIVITELEZÉSRE FIGYELJ, azaz mozgáshatártól mozgáshatárig.

Ne a lendület vigyen, hanem az erő. Inkább csináld meg egyszer helyesen, mint 100szor úgy,

hogy semmit nem ér.