A B-vitaminok abban segítenek, hogy ragyogó bőrünk, gyönyörű hajunk és egészséges,

hosszú körmeink legyenek, és ne legyünk idegbetegek :) Segítenek az emésztőrendszer

egészségesen tartásában, a májat stimulálják, így a méregtelenítést is serkentik

Az izmok felépítésében és működésében van szerepük, tehát sportoláskor is elengedhetetlenek.

Hiány :

- rossz közérzet, depresszió

- hajhullás, őszülés

- látásromlás

- sejtöregedés, sejtpusztulás


A B-vitaminok hasznosulását gátolja a kávé, tea, cukor, az alkohol.  Mivel az ember

eredendően a teljes kiőrlésű lisztekre van genetikailag " berendezkedve ", így a fehér lisztek

megjelenésével eleve kevesebb B- vitaminokat eszünk: kb. negyedannyi B-vitamin van a fehér

lisztben, mint teljes kiőrlésű társaiban.