A mai edzéshez egy könnyű kézisúlyzóra is szükség van, nem kell nagy súllyal kezdeni, inkább
legyen kicsi a súly, a végére nehezebbnek tűnik majd ! :)
Ha nincs kéznél súlyzó, ásványvizes palack is megteszi, ha nem akarsz beruházni rá, akkor
a legjobb, ha fél litereset homokkal töltesz meg, így tuti nem iszod meg menet közben :)
Csináljuk tovább a "börtönedzést ", a mai adagunk :
