T9bbet terveztem eredetileg, de olyan fáradtság tört rám, hogy ma csak ezt az egyet csináltam : 

Ezt én elég kevésnek éreztem, úgyhogy csináltam még egyet

Még mindig bírtam volna, de úgy döntöttem, inkább ennyi elég, és akkor holnap is biztos meg fogok tudni mozdulni.

Számos cikkel találkoztam a neten, amiben kifejtik, hogy az otthoni edzés nem hatásos,

nem lehet fogyni, nem lehet izmot építeni, és itt már magamban mindig mosolygok,

mert a következő pár mondatból kiderül, hogy vagy étrendet, vagy edzéstervet árulnak

súlyos pénzekért.

Bár nekem ennyi mozgás elég kevés, de a blogírás előtt elhanyagoltam néha-néha

a mozgást, így megfogadtam, hogy úgy fogok ebbe bele, mintha teljesen

kezdő lennék, és nem fogok az első pár héten leküzdhetetlen akadályok elé állítani

senkit.

Oké, az étkezésemen is változtattam, mióta írom a blogot, de így is napi fél óra

ráfordítással 4 centit sikerült lefaragnom a derekamból, és még nincs itt a vége.

Az otthoni edzés egyetlen hátránya, hogy nincs kontroll, senki nem fog

noszogatni, hogy kezdj el mozogni, hogy ne hagyd ki a mait sem, de őszintén,

ha megveszed a kondibérletet, az sem száz százalék, hogy el fogsz menni

edzeni. Ha mélyen magadba nézel, biztos, hogy dobtál már ki jó pár bérletet,

amit első edzés után nagy lelkesen megvettél, aztán soha többet még a környékére

sem mentél a teremnek.

Szóval az otthoni torna előnye, hogy saját magadnak osztod be az idődet, el sem kell

menned otthonról, míg fő a másnapi ebéd, vagy várod, hogy lejárjon a mosógép, 

hasznosan el tudod tölteni az idődet.

 A hátránya, hogy senki nem fog noszogatni. Tényleg nem. Senki nem fogja számon

kérni, tornáztál e már. De a teremmel ugyanez a helyzet.

 Igazából az elején egyetlen porcikád sem fogja kívánni a napi mozgást, sőt. Izomlázad

lesz, mert nem vagy hozzászokva a mozgáshoz, nem okoz örömet, szükséges rossz,

ami ahhoz kell, hogy elérd a céljaidat. Néha bizony rettentően motiválatlan tud lenni az 

ember , ilyenkor én befektetésként tekintek az edzésre : mindig arra gondolok, hogy

fél órát elvesz most az életemből, de ezerszeresen megtérül, mert egy életre fitt

leszek. :) Egy idő után meg már annyira szokássá válik, hogy nem tudsz lefeküdni

mozgás nélkül.

A célunk pedig : teljes élet, egészségesen. Ehhez pedig feltétlenül kell a napi mozgás.

Akár otthon :)

Remélem, hogy fel sem merül senkiben , hogy bemelegítés nélkül belekezdjen a napi

edzésekbe, illetve azt is, hogy nem hiányzik az edzés végén a nyújtás.

Ma egy kicsit nyugisabb tempójú edzésre vágytam, a következő videót csináltam, csak

nem kézisúllyal, hanem kettlebellel : 

Bemelegítést, és nyújtó videókat is lehet szemezgetni a youtubeon, vagy kiválasztani egyet- egyet, és unásig ismételni.

 A szomszéd lány előző életében Vajákos Piri volt, az tuti, szerinte C-vitaminnal 

meg lehet gyógyulni. Szóval 2óránként betoltam 200mg C-vitamint a reggeli 1000

mellé, aztán megalkottam AZ ebédet.

Nos az ebédhez kellett az én turmixgépem, kettő darab magyar sárgarépa,

egy - jelen esetben boscobak- körte, egy darab kiwi, fél dl meggybefőtt leve

és 1 dl víz.

A 2 sárgarépát éppencsakhogy megpároltam (tehát nem főztem rommá, csak

picit puhítottam rajta) Felaprítottam a kicsi kezemmel, a kiwit is, meg a körtét 

is- a minél kevesebb mosogatás jegyében csak úgy kézből egyenest a turmixba-.

Amint a képen is látszik, egy sárgarépa majdnem elszökött...

Itt már biztonságban az összes gyümölcs, sőt, be is dugtam. Turmixolás előtt még gondolkoztam rajta, hogy a hozzávalók közé ne tegyek e vagy 10 C-vitamint, de aztán meggyőztem magam, hogy ezt azért mégse...

Durván sűrű lett a trutyi, önteni alig lehetett, de finom volt, nagyjából olyan, mint amilyet az Élelem étteremben árulnak.

A kiwimagok természetesen egyből új otthont kerestek a fogközökben, de bármennyire nem szeretnénk őket örökbe fogadni, gyümölcs. után fél óráig ne mossunk fogat !!

És jelentem, 24 órába telt, és jobban vagyok :D

E sem tudom képzelni a reggeleket kávé nélkül. Ahogy a délutánokat sem :)

Vannak, akik simán kidobják a kávézaccot, pedig rengeteget lehet spórolni, ha 

nem szemétként kezeljük.

Mire jó a kávézacc ?

1. Ha van kerted, nagyon nagy hasznodra lesz, simán szét lehet szórni a kertben.

A szomszédaim mindig csodálkoztak, hogy mennyire sok, és milyen szép 

paradicsomom van, nekik meg semmi..Elárultam nekik a titkot : 10 évig "kávéztattam"

a kertet.És a csigákat is távol tartja. Sajnos közben elköltöztem, és itt nincs kert,

így nekem ez az opció kiesik, de másnak hasznos lehet.

2. Zsíros bőrre igazán hatásos arcradírként, illetve testradírnak is jó :

4 ek. kávézaccot keverjünk össze 2 ek. cukorral, és 1 ek. extra szűz olívaolajjal.

Alaposan peelingezzük le a bőrünket ( heti egynél többször nem ajánlott ), és

zuhanyzás után ne törölközzünk, csak száradjunk meg, hogy az olíva beszívódjon 

a bőrbe..tehát ez peeling és zuhanyzás közbeni testápoló egyben.

Igaz, hogy utána ki kell sikálni a kádat, de a kávézacc súrolásra is jó, és

a lefolyót is kitisztítja, tehát ez így egyben elég hatékony módszer.

3. Én a hűtőben is tartok egy nyitott dobozkában, kiválóan szagtalanít.

4. Hajápolásra : keverj egy kicsit a samponodba, fényesebb lesz tőle a haj. 

Sajnos ki kellett hagynom egy kicsit, mivel beteg voltam, és aranyszabály, hogy soha

ne erőltesd az edzést betegen.

Miután feltöltöttem magam csurig C-vitaminnal, ma megint "ráfeküdtem a popsira"

Gondoltam, ismétlés a tudás anyja, így megcsináltam azt a videót, ahol abbahagytam,

és úgy gondoltam, jó, ha ennyit bírok, de persze az ember megpróbálja feszegetni

a határait, így persze kettő lett belőle.

Szóval, az első ez volt : 

A következő pedig ez : 

Nyilván nem lesz akkora popsija ez utóbbitól senkinek, mint Kim Kardashiannek,

mert szerintem ott befigyel némi szilikon is, mindenesetre

maga a videó jó .

Fittbuilderről van az alábbi mozgás : mozogd le a teljes nevedet !!!

Ennyi elég is lesz mára :)

 Imádom a nudlit, a szilvásgombócot, de hízlal, meg nem is fogok nekiállni, mert

macerás.

 Én mindig fahéjas cukorral eszem, és elkezdett mocorogni a fejemben a vezérhangya..

Sült zabkása ???

 Úgyhogy fogtam egy tálat, belekanalaztam 15 kanál zabpelyhet, 1 evőkanál fahéjat,

1 evőkanál vaníliás cukrot ( ennyi belefér ), 1 tk. sütőport, és 5 evőkanál fahéjas-almás

teát, mert igaziból almát tettem volna bele, de ma minden gyümölcsöt elpusztítottam.

Mivel sikerült olyan kapcsos tortaformát vennem, ami nem jól záródik, és az

alján kifolyik a cucc ( I love tesco ) , így kénytelen voltam megmikrózni.

Mivel a tejmentes sütim 7 perc alatt csodás lett, így ezt is 7 percre tettem be.

Nos, meg is tarthattam volna magamnak az eredményt, de mivel ez csak kísérlet,

még fejlesztendő, és a tanulság, hogy több folyadék

kell bele, ha szépen szeletelhető "sütit" szeretnék, így inkább morzsasüti lett belőle.

Karácsonyról még árválkodott a hűtőben vagy 10 szem meggy, azt rátettem.

Ronda, mint a bűn, de az íze mennyei :D

Továbbfejlesztem, és majd egyszer biztos lövök róla vállalható ételfotót, de a mostani

"kezdeményt" is megosztom.( nem sikerülhet minden egyből )

  Lehet, hogy most elképzelhetetlen, de röpke 55 nap múlva itt a tavasz.

Ideje ráfeküdni arra, hogy meglegyen a beachbodynk, hiszen az a legegyszerűbb, ha

a nyári alak már télen elkészül :D

  Így van elég időnk hogy stresszmentesen elérjük az álomalakot, és ne az utolsó

pillanatban kelljen azon görcsölni, hogy hogy fogunk kinézni fürdőruhában,

vagy lenyomni egy egész nyári szezont behúzott hassal. És biztos, hogy nem esünk

abba a hibába, hogy inkább a kanapén héderezünk 40 fokban jégkrémet majszolva,

mert nem merünk elmenni a strandra, attól félvén, hogy egy bálnamentő expedíció

folyamatosan visszadob a medencébe :D

 Viccet félretéve, ha tényleg meg szeretnéd előzni az éhséget : szerezz be egy

turmixgépet. Komolyan.

Nekem van, nem egy alapgép, mert direkt olyat vettem, amivel rizs-szója-kókusztej

készíthető, és tényleg használom is, mert pl. már el sem tudom képzelni, hogy a

palacsintatésztát kézzel kevergessem, mert csak hozzávalókat betesz, 3 másodperc, és

kész, és amit a turmixban keverek, sosem ragad  le.

Az enyém nemcsak turmix, hanem aprító is, így tényleg bármivel megbirkózik, még a

magokkal és elvileg a jéggel is. A jeget mondjuk még nem próbáltam, de már látom

magam előtt, micsoda finom lollykat fogok inni fagyi helyett ( jégkása )

  Na jó, legyen ez itt a reklám helye, nekem egy Phillips turmixépem van, és ez a

bonyolult változat is 12 ezer volt házhozszállítással együtt ( kényelmes típus vagyok ).

 Nem fogok senkit győzködni, hogy mennyire egészséges a nyers étkezés ( pedig az ),

és nem is vagyok fanatikus, nem tudnék létezni nyers étkezésekkel, vagy csak

abban az esetben, ha mediterrán országba költöznék.

 Viszont egy smoothie egy teljes étkezést tud helyettesíteni. Ráadásul szerintem ha 

életünk végéig gyártanánk , akkor sem készülne 2 egyforma. Kell hozzá zöldség,

gyümölcs, bármilyen mag, aszalvány, és mivel száraz anyagokat nem turmixolunk, kell

hozzá folyadék. Víz, gyógytea, magtej , rizstej, máktej, kókusztej, bármi, ami folyékony.

A tehéntejet nem ajánlom, mert gyorsan felviszi a vércukorszintet, diéta vagy életmódváltás

esetén inkább felejtsük el.

A klasszikus smoothie receptekben édesítőszer is van, ez lehet méz, juharszirup,

kókuszvirágcukor, de szerintem bőven elég a gyümölcsben lévő cukor, így felesleges

a további édesítés.

  A zöldségektől nem kell megijedni, mert a gyümölcs íze teljesen elnyomja, nem

fogod érezni, mindegy, hogy répát, spenótot, vagy bármi mást teszel bele, bár azért

a zelllert csak akkor próbáld ki, ha zöldséglevet készítesz.

Nem nagy konyhai tudomány az elkészítés: mindent felkockázunk, bedobjuk a gépbe, 

beleöntjük a folyadékot, és összeturmixoljuk, míg krémes folyadékot kapunk.

Ehetjük reggelire, ebédre, vacsira, mondjuk a gyümölcs miatt én inkább ebédre ajánlanám.

Igazi vitaminbomba, és nagyon laktat, emellett nagyon jó, mert mindig változatosan 

lehet készíteni.

 Aki esetleg nem érzi étkezésnek a nyers gyümölcs-zöldséget, az turmixoljon magának 

krémleveseket. Kimutatták ugyanis, hogy a sűrűbb krémlevesek és a smoothiek 

lassabban szívódnak fel a gyomorból, így tovább biztosítják a teltség érzetet.

( persze a krémleves csak akkor játszik, ha nem fél liter tejszínnel sűrítesz)