Picikét szörföltem a neten, képekben szerettem volna bemutatni a női ideálokat, 

gondoltam motivációnak jó lesz, meg olyan klassz, mikor az ember rá tud csodálkozni

hogy tulajdonképp az ő teste tökéletes, csak esetleg egy másik idősíkban .

Találtam ilyen képet : 

Meg ilyet : 

És számomra ez volt a legviccesebb : az ideális nő baloldalt női, jobb oldalt férfi szemmel,

bár a két képet elnézve én tuti férfi vagyok valahol a szívem mélyén, szerintem sokkal

vonzóbb a férfiak által kreált szupernő, van csípője meg combja, bár

a mellmérete drámai..

Aztán a nagy képkeresgetés közben rábukkantam egy videóra : 

http://videa.hu/videok/zene/igy-valtozott-a-noi-ideal-egyiptom-gorog-haj-H16yFaUIYiX0vxkq?start=182.460181

Én egyértelműen a 20as években lettem volna menő, bár nincs bátorságom a bobhoz,

esetleg még a 60as években arathattam volna :D

 A fogyással meg vigyáznom kell, mert könnyen a 90es évekbeli Obsession reklám

jutna eszébe az embereknek.

Ez volt az, a hölgy pedig Kate Moss, rettentően fiatalon : 

lyenkor senkinek nincs kedve mozogni, buli utáni pihi van, vagy egyszerűen csak pihi,

rákészülünk az új évre.

  Azért én mocorogtam cseppet.


Bemelegítésnek Péntek Enikő zóna light dvdjéről csináltam meg a bemelegítést,

ez rövidített változatban fent van a youtubeon is, ez az :

Sosem szoktam újévi fogadalmat tenni, most sem kezdem el, igazából át szoktam gondolni,

mit is fogok csinálni az előttem lévő évben.

   Ma mondjuk sikerült csatakosra bőgni a fejem, és beláttam, hogy az ez évi

"lélekfeladatom"az elengedés. Egészen egyszerűen el kell sétálnom azok elő a

dolgok elől, amik nyomasztanak, és amik meggátolnak a továbblépésben.

  Olyan típusú ember vagyok, aki szeret irányítani és kontroll alatt tartani mindent,

így az érzelmeket is, így nagy hibám, hogy a negatív érzelmeket is dédelgetem,

tartogatom magamban, így emiatt kifelé erősnek tűnök, belülről meg kicsinál.

  Nem is szoktam magamnak "megengedni" hogy mások előtt sírjak, általában

ha érzem, hogy közelít felém ez az érzés, akkor mindig telepingálom a fejem,

mert egy szép sminket lesírni ostobaság lenne :D


  Na, szóval ebben is van hová fejlődnöm.

Elgondolkoztam azon is, hogy milyen célokat tűzzek ki, de rájöttem, hogy néha az

ember úgy tűz ki célokat, hogy maga az út eszébe sem jut.

 Szóval igen, vannak célok, de rájöttem, nem baj, ha ebben az évben nem teljesül

minden cél, a lényeg, hogy bejárjam és megéljem a hozzá vezető utat.


Kívánom, hogy mindenkinek sikerüljön amit kíván , ha még az útkeresésnél tart,

találjon rá, ha elindult az úton, járja végig !

Éljünk teljes életet 2016-ban is, harmóniában, testi és lelki egészségben és szépségben !!

Mindenkinek boldog új évet kívánok !

Sajnos iszonyatosan meghúztam a hátam, nem feltétlenül torna alatt, lehet,

hogy a munka nem esett jól :D

  Bár a bemelegítést sosem bliccelem el, a nyújtást néha igen. Ma nem akartam tovább

terhelni a hátam, csak nyújtottam.

A nyújtáshoz némi segítséget ad ez a videó:

Mákos tészta, mákos guba, mákos bejgli, mákos rétes, mákos fagyi,mákos süti-

az egy dolog, hogy finom, de miért is együnk mákot ?

  Nos, mert a táplálkozástudomány szerint az egyik legegészségesebb növény.

B1, B2, B3, B6  és E vitaminokat tartalmaz, emellett rendkívül sok ásványi anyagot is:

foszfort, kalciumot, vasat, cinket, mangánt, rezet, foszfort, káliumot és magnéziumot is, mindet

magas értékkel. Az már csak hab a tortán, hogy hasznos zsírsavak és aminosavak is

megtalálhatóak benne, és az összes hasznos anyagát könnyedén fel tudja használni a

szervezetünk.

  A mákolajat a csontritkulás megelőzésére is használják, valamint közismert nyugtató hatása.

A mákból nagyon jól hasznosítja a szervezet a kalciumot, nemcsak tejmentes diéta esetén

javasolt, de ez esetben egyenesen kötelező !! Bár személyes véleményem szerint

a máktej valami borzalom, de a mákos tészta kafa :)

 Képes normalizálni a koleszterinszintet, tehát ha a koleszterincsökkentés a cél,

akkor is jolly joker.

  Elvileg pánikbetegség esetén hatásos szer lehet a mák-szerecsendió keverék

( ezt nem teszteltem, csak olvastam ) , viszont az biztos, hogy a mák csökkenti a stresszt,

így el tudom képzelni, hogy pánikroham esetén is beválhat.

  Ami jó hír, hogy magas diétás rosttartalma gátolja a szénhidrátok felszívódását, talán ezért van,

hogy a magyar konyhában mindig szénhidráttal párosul.

  Nem utolsósorban magyar hagyomány a karácsonyi mákos bejgli-süti-bármi, mégpedig

azért, mert gazdagságot hoz a jövő évre ( nyilván, annyi pénzed legyen, ahány szem

mákot ettél :) )

  Ha az előző pár bejegyzést elolvastátok, vagy valaki mélyebben elmerül a témában, akkor

rájön, hogy egyes vitaminok bevétele között érdemes pár órát várni.

  Én úgy gondolom, hogy biztos kényelmes megoldás multivitamint szedni, mert az ember

megnyugszik, hogy ma is tett valamit az egészségéért, de jobb, ha minden vitaminból van

külön-külön dobozunk, és ezeket nem egyszerre szedjük be.

Hogy naponta melyik vitaminból és ásványi anyagból mennyire van szükségünk, az függ az

életkortól, a táplálkozástól, az életmódunktól, stb. így mindenkinél más és más.

 Az interneten szerencsére fellelhető vitamin kalkulátor, így ki tudja mindenki számolni,

miből mennyire van szüksége.

   Az előzőeket elolvasva világos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani,

és nem feltétlenül nyersen fogyasztva a legjobb, mert pl. a karotin a párolt sárgarépában több,

mint a nyersben, viszont főzéskor meg a C-vitamin csökken, szóval nem mindegy,

hogy mit szeretnénk pótolni és hogyan.

   A következő pár bejegyzés az egészséges táplálkozásról, egy-egy ételről fog szólni, és

természetesen megyünk tovább a mozgással is :D

Folsav :

B12 vitamin szükséges a folsavhoz, csak együtt hasznosítja a szervezet. A magzatnak elengedhetetlen

a fejlődéshez a folsav, ezért terhes anyáknak fokozottan szükséges a pótlása.

Az elégtelen folsav-bevitel vérszegénységhez vezethet, vérzékenység, neurológiai és pszichiátriai

zavarok is kialakulhatnak ( álmatlanság, depresszió, ingerlékenység, feledékenység )

Legjobb folsavforrásaink a máj, zöldség, gyümölcs és az élesztő. A folsav jobban hasznosul

mesterséges bevitellel.

A B-vitaminok abban segítenek, hogy ragyogó bőrünk, gyönyörű hajunk és egészséges,

hosszú körmeink legyenek, és ne legyünk idegbetegek :) Segítenek az emésztőrendszer

egészségesen tartásában, a májat stimulálják, így a méregtelenítést is serkentik

Az izmok felépítésében és működésében van szerepük, tehát sportoláskor is elengedhetetlenek.

Hiány :

- rossz közérzet, depresszió

- hajhullás, őszülés

- látásromlás

- sejtöregedés, sejtpusztulás


A B-vitaminok hasznosulását gátolja a kávé, tea, cukor, az alkohol.  Mivel az ember

eredendően a teljes kiőrlésű lisztekre van genetikailag " berendezkedve ", így a fehér lisztek

megjelenésével eleve kevesebb B- vitaminokat eszünk: kb. negyedannyi B-vitamin van a fehér

lisztben, mint teljes kiőrlésű társaiban.

Vízben oldódó vitaminok a C vitamin, a B1, B2, B6, B 12 vitaminok, a folsav,

a niacin, a pantoténsav  és a biotin.

Általánosan jellemző mindegyikre, hogy hamar ki tudnak ürülni a szervezetből, és élesztőből

szinte valamennyi előállítható ( egyszóval együnk élesztőpástétomot )

C-vitamin 

Szerepe :

- elősegíti a vas felszívódását

- immunrendszer normális működését segíti elő

- a bőr kollagénképződését segíti elő

- hegképződést gyorsítja, égési sérülések, sebek gyorsabb gyógyulását segíti elő

- fogínyvérzést csillapítja

- nátha ellen is jó

- daganatos megbetegedéseknél is használják


A napi minimum 60 mg, de ez még csak ahhoz elég, hogy megelőzzük a skorbutot,

műtéten átesett betegeknél akár napi 1000 mg is javasolt ( a gyorsabb gyógyulás-

hegképződés érdekében )

 A dohányosok C vitaminszükséglete is másképp alakul, mivel egyetlen szál cigaretta elszívása

25- 150 ( ! ) mg C -vitamint vesz el a szervezettől, így számukra napi minimum 500,

de esetenként 1000 mg C-vitamin bevitel a megfelelő.


Túladagolni nem igazán lehet, mert a felesleg távozik a vizelettel, de vesekő képződhet,

 ha 4gnál többet fogyasztunk.