Folsav :B12 vitamin szükséges a folsavhoz, csak együtt hasznosítja a szervezet. A magzatnak elengedhetetlena fejlődéshez a folsav, ezért terhes anyáknak fokozottan szükséges a pótlása.Az elégtelen folsav-bevitel vérszegénységhez vezethet, vérzékenység, neurológiai és…

A B-vitaminok abban segítenek, hogy ragyogó bőrünk, gyönyörű hajunk és egészséges,hosszú körmeink legyenek, és ne legyünk idegbetegek :) Segítenek az emésztőrendszeregészségesen tartásában, a májat stimulálják, így a méregtelenítést is serkentikAz izmok felépítésében…

Vízben oldódó vitaminok a C vitamin, a B1, B2, B6, B 12 vitaminok, a folsav,a niacin, a pantoténsav  és a biotin.Általánosan jellemző mindegyikre, hogy hamar ki tudnak ürülni a szervezetből, és élesztőbőlszinte valamennyi előállítható ( egyszóval együnk élesztőpástétomot…

Szintén zsírban oldódik ( remélem most már mindenkinek világos miért is szükségeszsírokat fogyasztani ).Az F-vitamin telítetlen zsírsavakat tartalmaz : omega 3 és omega 6zsírsavakat, melyeket a szervezet nem képes előállítani, de  feltétlenül szükségesek.     Hiányában…

A K-vitamin is egy zsírban oldódó vitamin, érdekes, mert ez igazán nincs benne a köztudatban.A véralvadásban van nagy szerepe, illetve elősegíti a máj méregtelenítő hatását.. Az emberK-vitamin szükségletét nagyban fedezi az élelemmel felvett, és a bélrendszerben képződőK-…

Az E vitamint más néven tokoferolként ismerjük és szintén zsírban oldódik.  Hatása nem teljesenismert még, mert hiánytünetei tulajdonképp nincsenek.  Az E vitaminok  antioxidánsok. Védő szerepük van , valamint gátolják az öregedési folyamatokat.Hőnek, savnak, lúgoknak…

A D vitamin másnéven kalciferol szintén zsíroldékony vitamin, amely a szervezetben raktározódik .   A csontanyagcserére és a szervezet immunfolyamataira is hatással van.  D1, D2 és D3 vitamint különböztetünk meg, ezek közül a D3  vitamin az, amely a szervezet számára a…

Mindenki tudja, hogy a vitaminok szükségesek a szervezetünk normál működéséhez.De mik is a vitaminok ? Milyen vitaminokat kell feltétlenül bevinnünk a szervezetünkbe, és miért ?Nem hinném, hogy ezeket mindenki tudja, pedig fontos, hogy a saját szervezetünket " kezelni "tudjuk.  A…

A mai edzéshez egy könnyű kézisúlyzóra is szükség van, nem kell nagy súllyal kezdeni, inkábblegyen kicsi a súly, a végére nehezebbnek tűnik majd ! :)   Ha nincs kéznél súlyzó, ásványvizes palack is megteszi, ha nem akarsz beruházni rá, akkora legjobb, ha fél litereset…